Primera semana en fase de consolidación

Tras mi primera semana de consolidación debo decir que sigo perdiendo peso. He pesado 56,7 así que son 300 gr. menos que la semana anterior. Estoy contenta porque ese es el peso exactamente en el que quiero estar.

He hecho mi primera comida de gala, en la que me comí un dulce de postre... muy pequeñito, llevaba tres meses sin probar los dulces hechos con azúcar, y la verdad es que fue un pelín decepcionante. Creo que no me compensa comerlos con lo buenas que salen las tartas con edulcorante y aptas para la dieta Dukan.

Por lo demás he comido según las indicaciones de esta fase. Todavía no he comido pasta, que se permite un par de veces en semana, ni cordero que me encanta y estoy deseando comerlo de nuevo.

Hasta la próxima.

Resumen duodécima semana de crucero

 

Hola a tod@s

Este jueves he acabado mi fase de crucero. Completé la duodécima semana y decidí finalizarla, porque ya había alcanzado el peso previsto, 57 Kg. Las medidas que tengo son 89 60 90, así que ya estoy en el mismo peso que cuando empecé a dejar de fumar. Menos mal... ya estaba cansada de verme con tantos kilos de más. Los últimos kilos he tardado bastante tiempo en perderlos.

La mala noticia es que, cuando engordé, me terminé de destruir los brazos. A pesar de que ahora he perdido los más de dos centímetros de brazos que había cogido, la flaccidez y celulitis que me apareció al engordar ya no se ha ido. 

Es lo que tiene engordar: siempre estropea alguna parte del cuerpo. Yo sólo he engordado dos veces en mi vida, con la primera me destruí totalmente las piernas, me apareció celulitis y flaccidez y ya no pude ponerme shorts nunca más ni tampoco faldas muy minis. Y una vez que aparece se extiende como una plaga, pues con el tiempo la celulitis se fue expandiendo hacia la pantorrilla y me vi obligada a ir comprando faldas cada vez más largas para ocultarla.

Los brazos también se estropearon pues se quedaron un poco más gruesos y descolgados, pero al menos no tenían la celulitis que me ha aparecido ahora y que ya los ha terminado de rematar.

Y como todavía no he encontrado nada que quite la celulitis-flaccidez... supongo que si hiciera ejercicio dedicándole todo el día y dejara el porcentaje de grasa corporal reducido al mínimo, la conseguiría quitar, pero ni tengo ni tiempo ni ganas de llegar a esos extremos. A ver si algún día doy con la solución. Os prometo que si encuentro algo os lo contaré aquí, en mi blog.

Bueno, ahora empiezo mi fase de consolidación. Ya llevo varios días, desde el jueves, y ya me he comido mi primer ARROZ..... ¡Como echaba de menos el arroz, con lo que a mí me gusta! Hice un arroz negro de chipirones y gambones en paellera que estaba  ... 

Y por lo demás, ya sabéis, la fase de consolidación permite arroz, pasta y patatas cocidas pero con control, cerdo, cordero y jamón cocido, dos rebanadas de pan integral y una fruta al día, en otras cosas.

Como he perdido 7,5 Kg. aproximadamente, tengo que estar en esta fase 75 días, es decir un mes y medio. También tengo las comidas de gala, una por semana en la primera mitad y dos en la segunda... 

Lo del vino me parece más fastidioso, porque una copa de vino nada más en la comida de gala es tan poco, que casi es mejor no tomarlo, porque para lo único que va a valer es para que te apetezca más y generar insatisfacción.

Os mantedré informad@s de mi fase de consolidación

Resumen úndecima semana de crucero

Hola a tod@s

De nuevo estoy en semana de retención de líquidos por la menstruación, en las que como ya sabéis no bajo de peso. La retención se produce en un momento del ciclo diferente al momento de la menstruación propiamente dicha, normalmente una semana antes. En mi caso, durante la dieta me ha pasado en tres ocasiones, en la tercera, séptima y undécima semana. 

En esas semanas no he perdido nada de peso, pero tampoco lo he compensado perdiendo más en la siguiente. Como ya he comentado en alguna otra ocasión si la causa fuera exclusivamente que la retención de líquidos enmascara la pérdida real de peso, una vez eliminados los líquidos en la fase siguiente del ciclo, debería compensarse el peso perdiendo el doble a la semana siguiente.

Y sin embargo esto no ocurre, mi experiencia es contundente en este aspecto, durante estas fases nunca he perdido peso. Me han comentado que algunos endocrinos recomiendan modificar las dietas durante la fase de menstruación. No se hasta que punto puede funcionar este sistema, tendré que averiguarlo.

Os mantendré informadas.

Tratamiento de keratina para el pelo

Hola a tod@s

He estado investigando sobre los tratamientos de keratina para el pelo que tan de moda se ha puesto. 

Inicialmente se hacían en peluquería, eran bastante caros, en torno a los 300 euros, y se comercializaban como "Alisado Brasileño", porque tenían como objetivo reducir el rizo excesivo, (aunque no es tan efectivo como el alisado japonés, ni tampoco tan agresivo para el pelo). 

Sin embargo, del tratamiento de keratina del que yo voy a hablar hoy es otro tipo. Uno que tiene como objetivo mejorar la calidad del pelo, darle un aspecto más sano, más brillo, así como evitar el encrespamiento y las puntas abiertas.

Tienes la opción de hacértelo en casa o hacértelo en una peluquería. Los precios que yo he visto en peluquería en el centro de Madrid están en torno a 35-40 euros. Y el pack para darte el tratamiento en casa está en torno a los 35 a 50 euros, pero suelen traer producto para dos o tres tratamientos. Hay diversas marcas, alguna de farmacia y alguna profesional que podéis encontrar tanto en las peluquerías como en tiendas de productos profesionales de peluquería físicas y online.

El tratamiento consiste en un champú que abre la cutícula del cabello, (mi experiencia es que lo deja muy áspero y difícil de desenredar) y un tratamiento de keratina. Debes lavar el pelo con el champú normalmente y después aplicar la keratina que se deja actuar durante un tiempo determinado, según la marca. En algunos casos recomiendan aplicar calor con secador o con planchas para que selle la keratina. En otros casos como el que yo he utilizado dejarlo actuar 6-8 horas. En peluquería suelen dejártelo media hora poniéndote el secador profesional. 

Cuando te aplicas la keratina y peinas el pelo verás que se irá suavizando. Pero aun así, debes tener cuidado al desenredar y hacerlo poco a poco, para evitar romper mucho pelo (sobre todo a las que como yo, sin suavizante les resulta casi imposible desenredarse el pelo).

Pasado el tiempo de actuación se vuelve a lavar en esta ocasión con otro champú que en la mayoría de tratamientos viene incluido en el pack, cuyo objetivo es sellar la keratina en el interior del cabello. Sobre el pelo enjuagado y secado a toalla a veces también se aplica un último producto para aportar brillo, un serum que no se retira y que también se incluye en algunos packs. Estos dos últimos pasos los tienen algunos tratamientos, otros te recomiendan lavar y usar tus productos habituales.

Y ¿cuál es el efecto final?, pues el pelo queda mucho más fuerte, y la imagen es de un pelo más sano. Algunas personas que lo han utilizado dicen que obtienen mucho más brillo, otras que siente el pelo mucho más suave (yo lo he visto aplicado en pelos castigados y se nota mucho la diferencia), pero esto dependerá mucho del tipo de pelo, si es fino, suave, si está teñido, la calidad del tinte, si está muy estropeado, etc. 

En mi caso, sobre todo, lo que he notado es que el pelo parece mucho menos fino, como si tuviera más pelo, incluso al cogerlo con mi pinza habitual, ésta se me quedaba pequeña para el volumen de pelo. Pero no lo he notado ni más suave, probablemente porque yo ya lo tenía muy suave previamente, ni con más brillo supongo que en este caso se debe a que yo lo llevo teñido y el brillo que tengo es el que me da el tinte y que va desapareciendo con los lavados. 

Respecto al efecto va desapareciendo con los lavados, recomiendan el uso de un champú sin sal para alargar su duración, pero en mi opinión el tiempo recomendado de tres meses entre un tratamiento y otro se queda un poco corto, pues a partir del mes ya empieza a desaparecer bastante el efecto conseguido.

Por tanto, considero que este tratamiento funciona bastante bien, pues mejora la calidad del pelo y le da un aspecto más sano y vital. Sin embargo es posible que para pelos muy secos y castigados el primer champú que hay que utilizar produzca un efecto excesivamente áspero. 

Resumen décima semana de crucero

Hola a tod@s

De nuevo aquí, para dar información sobre mi peso tras la décima semana a crucero. Por la mañana, antes de desayunar y sin ropa, (como me peso siempre), este jueves pesaba 57,5 Kg. Es decir he perdido otro medio kilito. De centímetros estoy igual que la semana pasada.

El otro día fui al médico para hacerme una revisión y ver que tal va todo. El lunes me haré una analítica de sangre en la que además van a ver si tengo algún tipo de intolerancia alimentaria. La razón es que desde que estoy a dieta y he restringido algunos alimentos, mi aparato digestivo funciona mucho mejor.

El médico me pesó en la consulta, con sandalias y ropa (poca pues estamos en verano) y a media mañana, y pesaba 58,7, es decir un kilo y pico más.

El cuerpo puede pesar un kilo más o menos según el momento del día, porque has comido o retenido líquidos, etc, etc... He decidido finalizar la fase de crucero cuando el peso por las mañanas marque 56 y algo y en ningún caso llegue a pesar los 58. Lo que quiere decir que todavía me queda un kilo por perder, y teniendo en cuenta que ahora pierdo medio por semana nada más, van a ser mínimo dos semanas más a crucero, y en total 3 meses de dieta.

También debo decir que en las últimas semanas, (desde que bajé a 59) he hecho algunos pequeños saltos de dieta, pues he tenido varias cenas en restaurantes en las que, aunque he comido platos que la dieta permite, no he podido controlar con exactitud todos los ingredientes que llevaban.

A ver si empiezo ya la fase de consolidación y me puedo permitir comerme un arroz ... es lo que más echo de menos.