Botox, ácido hialurónico y vitaminas

Después de mucho pensarlo y de incluso pedir algún que otro presupuesto, me he decidido: Esta primavera empiezo a "pincharme" la cara.

Tengo una amiga que me dice que soy una cobarde, y sinceramente tiene toda la razón. Llevo años observando como crecen algunas arrugas en mi cara y no he hecho nada todavía. En el entrecejo tengo una arruga desde los 26 por lo menos, por lo que ya es un surco en toda regla. A los 28/29 empezaron a salir las de los labios, por cierto que dejar de fumar me las mejoró muchísimo. Hace un par de años las de la frente están empezando a aparecer.

He decidido pincharme el ácido hialurónico y el botox, y para ello he pedido cita para después de Semana Santa en un centro de estética. Además también voy a consultar por los últimos tratamientos para la celulitis y flaccidez corporal.

Ya os mantendré informad@s

Resumen primera semana de crucero

 Hola a tod@s, ya llevo una semana con la fase de crucero que añadido a los tres días de ataque, ya son 10 días de dieta.

Pues bien, los números son los que siguen: Peso 62 Kg., y las medidas que tengo son pecho 94, cintura 66 y cadera 96. La diferencia son 2,5 kilos y 2 cm. aproximadamente en cada parte desde que empecé la dieta. En la semana de crucero he perdido exactamente 1 Kg., ya que mi peso cuando acabé el ataque era de 63 kg.

La verdad es que no me parece mucho lo que he perdido, un kilo por semana me va a suponer estar a dieta seis semanas más, que unido a lo que ya llevo van a ser dos meses completos. En fin, espero que pegue algún acelerón más adelante.

Por lo demás he hecho a la dieta perfectamente y sin ningún esfuerzo. Eso sí he comido siempre en casa, no he tomado absolutamente nada en la calle.

* Para comer la avena he hecho varias recetas, tortitas saladas, pan y tortitas de chocolate. Con ella sustituyo perfectamente el pan.

* Además me he hecho varias tartas de queso para quitarme el gusanillo de los dulces.

* El resto de la comida para mí ha sido súper fácil, porque yo habitualmente como mucha verdura, pescados y pollo y de carnes rojas como poco, y generalmente sin grasa. Lo único que tengo que comer la verdura en días alternos.

* La pasta no la solía comer mucho y las patatas tampoco por lo que no ha sido un gran esfuerzo.

* El arroz si lo echo de menos porque realmente me encanta y yo lo suelo comer muchísimo y de muchísimos tipos.

* El aceite también lo echo de menos para cocinar principalmente. Las ensaladas las aliño ahora con soja y están muy buenas.

El dolor de cabeza y la dieta Dukan

El primer día que empecé la dieta me empezó a doler la cabeza. Pensé que eran cosas independientes porque la acababa de empezar y no me podía creer que un cambio en la alimentación produzca efectos con tanta rapidez. Sin embargo en los dos días posteriores me siguió doliendo y también los músculos.

Era un dolor no demasiado intenso, que empeoraba a medida que avanzaba el día. Sin embargo era molesto y dejé de hacer la media hora de bicicleta porque pensaba que me podía incrementar el dolor muscular, que se parecía levemente a unas agujetas o al dolor que te produce una gripe. Yo no suelo tener este tipo de dolores demasiado a menudo así que empecé a pensar que pudiera ser de la dieta, y busque información al respecto.

Al parecer es cierto, la dieta produce estos efectos secundarios por la falta de ingesta de hidratos de carbono, según pude leer al pasar unos días desaparece. Lo comprobé porque empezó a remitirme el dolor de cabeza cuando inicié la fase de crucero, no se si por la ingesta de verduras o porque el cuerpo ya se acostumbró a la dieta.

Por lo demás no he notado otros efectos secundarios.

Fase de Crucero

Ya estoy en mi tercer día de fase de crucero. Como sabéis ahora sólo tengo que alternar un día de proteínas puras con un día de proteínas más verduras. Es mi tercer día así que ya he hecho uno de cada, y muy bien. Yo normalmente como muchas verduras así que ya tenía ganas. Debo reconocer que me dan bastantes gases por lo que esta dieta es muy agradable en ese aspecto, me deja el vientre planito.

Respecto al estreñimiento, habitualmente yo voy muy regular al baño, todos los días a la misma hora, pero al principio la dieta me desajustó, y estuve los dos últimos días de la fase de ataque sin ir. El primer día de fase de crucero que ya metí las verduras ya regresé (como dice la Verbeke). No se si ha sido debido al cambio o al incremento de avena (media cucharada) de la fase de crucero, pero he ido todos los días desde ese momento. Eso si, me ha cambiado el horario ;-)

Y bueno, respecto a lo más importante: el peso. Os recuerdo que tengo pensado pesarme al inicio y final de cada fase, y dentro de las fases cada semana. Pues bien, pesaba 64,5 kilos el día que inicié la dieta Dukan y empecé la fase de crucero, 2 días después (el 3º de la dieta y último de la fase de ataque) pesaba 62,8. Al día siguiente me pesé porque empezaba la fase de crucero, y pesaba 200 gr. más (en ese momento todavía seguía sin ir al baño, probablemente se debiera a esto) 63 Kg. exactos. El próximo peso será dentro de una semana es decir el jueves.

Así que puedo decir ya que he perdido 1 Kg. y 1/2 en la fase de ataque, que está muy bien teniendo en cuenta que en mi caso sólo han sido 3 días. En general no me está suponiendo mucho esfuerzo, la verdad es que es una dieta muy agradable de hacer, no es nada tiránica, no se pasa hambre y las cosas que puedes cocinarte están muy buenas. Eso sí, es imposible en mi opinión hacerla en la calle, lo explicaré con más detalle en otro post.

Tercer día de ataque

Hola a tod@s

Hoy es mi tercer día de fase de ataque y estoy muy animada. La verdad es que no me está suponiendo mucho esfuerzo hacer esta dieta. El primer día pensé que me iba a costar más, sobre todo cuando me tomé los primeros cafés sin poder picar nada con ellos, o cuando comía sin nada de pan, ni arroz ni pasta.

Sin embargo, ya me he organizado estupendamente. Con el salvado de avena y de trigo me hago las tortitas, en esta fase me da para sólo dos tortitas pequeñas, una la como en el desayuno con pavo 0% y queso 0% batido, haciéndome una especie de sándwich, y está muy buena.

La segunda tortita la como en la comida. En la cena ya no me llegan, pero espero que cuando empiece la fase de crucero que tengo que aumentar la avena a 2 cucharadas, pueda comer una tortita en cada comida.

Además me he hecho una tarta de queso apta para la dieta Dukan que me ha quedado buenísima. También me he hecho la versión dulce de las tortitas de avena con chocolate, de las que todavía no me he comido ninguna porque he preferido comer las saladas en las comidas, pero que las comeré en cuanto pueda aumentar la avena diaria.

La tarta de queso me sirve para quitarme el ansia de dulce con el café de la tarde, pero como muy poca cantidad como un pastelito pequeño de los que venden al peso (lo mismo que comía de dulces con azúcar antes de empezar la dieta). No se debe abusar porque aunque la tarta lleva muy poca maicena, tampoco es plan de comérsela entera, ya que la maicena hay que tomarla con moderación en la fase de ataque y crucero.

Por lo demás he comido principalmente pescado estos días: curry masala de bacalao y gambones, merluza en salsa verde, pescada a la falsa menier con lima, jengibre y cilantro... en fin, que como la dieta permite todas las especias... me he puesto las botas cocinando.

He hecho 30 minutos de bicicleta y he bebido un litro de agua al día (a parte de los líquidos en las comidas que hacen otro litro).

Conclusión de la fase de ataque: Si tienes tiempo para cocinarte y no tienes que comer en la calle es muy fácil hacerla y no se sufre nada.

Mañana toca pesarme así que ya os contaré cuanto he bajado en estos tres días.

Efectos de dejar de fumar

Hoy voy a listaros los cambios que yo he percibido al dejar de fumar.

1.- Corazón: He visto reducido mi ritmo cardíaco en 10 pulsaciones. Esto hace que me suponga mucho menos esfuerzo cualquier actividad física, desde la más simple hasta ejercicio propiamente dicho. Por contra, creo que este ritmo más lento del corazón hace el metabolismo más lento y el consumo de calorías dirarias es menor.

2.- Incremento de peso: Generalmente los médicos tasan entre 2 y 4 kilos lo que una persona pesa de menos cuando fuma, y lo que cogerás al dejar de fumar. Pero ese incremento es cuando te has estabilizado, porque justo después de dejar de fumar la ansiedad que produce te hace picar muchísimo entre horas y por tanto el incremento inicial siempre es mayor. Yo he puesto entre 8 y 10 kilos pero he conocido gente que ha puesto 20.

3.- Calidad de la piel: Yo siempre he tenido la piel muy muy seca, de este tipo de piel que forma escamaciones blancas si no le echas crema. Pues bien, como también he fumado desde siempre, parece ser que mi piel realmente no era tan seca. He notado una mejoría en al sequedad de mi piel general, tanto en el cuerpo como en la cara. Nunca tuve granos, ni en la adolescencia, yo lo atribuía a mi tipo de piel, y siempre he utilizado cremas para pieles extrasecas, pues bien ahora he tenido que cambiar porque ese tipo de cremas me producen granos en las zonas mixtas de la cara, sobre todo en la barbilla. En el cuerpo sigo usando las mismas pero necesito menos cantidad para conseguir la hidratación.

4.-Dientes: En los últimos años me tenía que hacer una limpieza dental por año, y no era por problemas de sarro, porque ahora con los interdentales que utilizo lo mantengo completamente a raya incluso en las zonas difíciles. Era porque los dientes, principalmente los incisivos amarilleaban de fumar. Con la limpieza lo quitaba pero me duraba un año escaso. Justo después de dejar de fumar fui por última vez y hasta ahora no he vuelto a ir, el color de mis dientes está perfecto.

5.- Olfato: La gente nota mucho el cambio en los olores. Yo siempre he tenido muy buen olfato por lo que este cambio no lo he notado tanto. Eso si, los olores a tabaco que los tenía totalmente incorporados a mi vida diaria antes no los percibía, y ahora los huelo perfectamente. Debo decir que a pesar de lo que dicen muchos, a mí me sigue encantando el olor a tabaco... que le vamos a hacer la que es adicta al tabaco lo será siempre.

6.-Capacidad pulmonar: Esto es algo que se puede medir perfectamente en el médico. Cuando vas con la intención de dejar de fumar suelen utilizarlo como forma de hacer sentir los progresos, yo no lo hice y por tanto no se hasta que punto se me habrá visto incrementada. En tu vida diaria lo percibes más en conjunción con el ritmo cardíaco ya que la sensación de asfixia al hacer cualquier ejercicio se ve afectada por estos dos factores.

7.- Calidad del pelo: En los últimos años he seguido una política de cuidarme el pelo lo máximo posible, cuando era joven solía hacerme todo tipo de estropicios en la peluquería. Recuerdo una vez que intenté echarme un tinte plata, había que decolararse toda la cabeza y finalmente aquello quedo rubio pollo. Supongo que son locuras de adolescente y de veinteañera... Ahora procuro no utilizar decolarante, por lo que he abandonado definitivamente las mechas, están pasadas de moda y ahora me parece horrorosas, no se si porque les he cogido manía por lo que deterioran el pelo. La realidad es que lo tengo mejor que nunca, y desde que he dejado de fumar lo he notado más fuerte y que se me cae menos. No se hasta que punto ha contribuido el tabaco pero esto segura que algo ha aportado en esta mejoría.

8.- Arrugas de los labios: Empezaron a salirme estas arrugas antes que cualquier otra, ni patas de gallo ni frente, las primeras las de los labios. Y esto fue porque fumaba. Desde que he dejado de fumar he notado que no han seguido progresando e incluso que se han reducido. Es realmente llamativo el efecto que hace hacer el gesto de fumar durante años y años todos los días y a todas horas (yo era muy fumadora).

Iré añadiendo otros efectos cuando los vaya recordando.

Por supuesto, además de éstos más triviales que os he contado, están los principales que todo el mundo sabe cuáles son: menor riesgo de padecer ciertas enfermedades, como son el cáncer de pulmón y de garganta, efisema pulmonar, enfermedades coronarias y circulatorias, etc

Primer día de ataque

Hoy he empezado la dieta. Como sabéis tendré que estar tres días de fase de ataque porque quiero perder 8 kilos. En estos tres días sólo podré comer dieta hiperproteica.

Esta mañana sólo tome café con un poco de leche desnatada porque todavía no había comprado el salvado. Fui al supermercado y seguí el criterio de la dieta para hacer la compra. He comprado cecina, pavo en lonchas, yogurt de sabores y natural 0%, queso fresco 0% y queso batido 0%.

El criterio para elegir los productos 0%, que ya sabéis que muchos no valen, es que tenga más proteínas que lípidos y/o glúcidos. Y también compré ternera, pavo, pollo, bacalao, pescada y sardinas, todo fresco. Compré un variado de verduras que empezaré a comer a partir del día 4.

Tenía pensado hacer un segundo desayuno con las tortitas de salvado pero al final llegué tan tarde a casa que decidí hacer directamente la comida. Así que hice las tortitas saladas y especiadas para acompañar la comida, con un poquito de ajo en polvo, perejil fresco, sal, y garam masala.

Estaban muy buenas, pero como esta fase sólo puedo usar 1,5 cucharadas del salvado de avena y 1 cucharada de salvado de trigo, sólo me llegó para dos tortitas. Me comí 1 y media y dejé la otra media para esta noche. De primero comí un poco del pavo, cecina y queso fresco, y de segundo 3 sardinas a la barbacoa. La barbacoa es un recurso estupendo para hacer la dieta Dukan porque es una forma cómoda de cocinar sin aceite.

Estoy intentando beber toda el agua que es necesaria para hacer esta dieta, 2 litros, ... Me parece lo más difícil, yo no suelo beber mucha agua. Normalmente me tomo 1 o 2 refrescos al día, generalmente cola light y sin cafeína, 4 cafés y 1 descafeinado con un poco de leche desnatada, y ocasionalmente algún vaso de agua entre horas, todo eso será un litro de agua aproximadamente. Pero con esta dieta, al no tomar verduras que aportan mucha más agua, se hace más necesario beber. A ver si consigo llegar al litro.

Respecto al ejercicio

Cuando dejé de fumar me puse con la bici. Al principio hacía 1 hora todos los días, pues quería compensar lo que picaba entre horas para quitarme el mono (la verdad es que comía muchos frutos secos, sobre todo pipas). No valió para mucho la verdad, pues como ya sabéis puse 8 kilos en los primeros meses sin fumar.

Después reduje a media hora la bici diaria y empecé a hacer yoga tres veces por semana. Así estuve unos meses y noté sobre todo que mejoraba la firmeza, agilidad y flexibilidad de mi cuerpo. El yoga realmente me encanta pero tuve que dejarlo por incompatibilidad de horarios.

Debo decir que las pulsaciones del corazón me disminuyeron al dejar la nicotina en 10 por minuto, antes tenía casi 90 en reposo y ahora no llego a las 80. Esto para hacer deporte es muy bueno, ya que no me asfixio como antes, y el esfuerzo que me supone hacer cualquier ejercicio aeróbico es mucho menor.

Sin embargo los resultados de hacer ejercicio en mi caso nunca han sido demasiado espectaculares. La verdad es que he podido estar varios meses haciendo deporte sin que haya visto una evolución destacable en mi cuerpo. Supongo que es un problema de tiempo, yo no soy de constitución atlética y necesito más tiempo para empezar a notar los efectos de la actividad física.

He decidido empezar de nuevo con la bici, los 30 minutos al día que recomienda la dieta Dukan los haré de bicicleta. También quiero recuperar el yoga, a ver si puedo hacerlo en breve.

También os iré contando resultados.

Celulitis ... plan para combatirla

Dicen que todas las mujeres tienen celulitis, porque es la forma natural en que las féminas acumulamos la grasa. Si esto fuera cierto implicaría que nos están vendiendo muchísimos productos para luchar contra algo innato, que siempre va a volver a aparecer, y eso en el mejor de los casos, y suponiendo que exista algo que realmente quite la celulitis.

Yo al menos, todavía no lo he encontrado, y he probado muchas cremas, mesoterapia, vendas frías, calientes, el rodillo masajeador, etc.

Puedo asegurar que ninguna de esas funciona. A mi no me vale esa frase de que hay que esperar, poco a poco, haciendo ejercicio, con dieta a la vez, con masajes... Algo funciona cuando visiblemente funciona, por si mismo, no en connivencia con otros tratamientos.

Cuando alguien tiene una arruga y se pincha el ácido hialurónico o el botox le quita la arruga, te puede gustar más o menos cómo queda pero está claro que funciona. Las cremas anticelulíticas en mi experiencia no funcionan y no aportan más beneficios a la piel de lo que aporta una crema hidratante.

Dicho esto, no quiere decir que no exista algún producto que realmente funcione y estoy dispuesta a buscarlo probando los tratamientos que en la actualidad ha salido nuevos.

En mi caso, la celulitis que tengo es de tipo fláccida, y me empezó a salir en los glúteos ya cuando era veinteañera, y eso que siempre he estado muy delgada. Después se fue extendiendo por los muslos y yo fui aumentando el largo de las faldas para ocultarla. Con el incremento de peso al dejar de fumar se ha extendido a los brazos por lo que ahora ya la tengo en todo el cuerpo, y me resulta imposible ocultarla.

En unas semanas, cuando tenga un poco más avanzada la dieta Dukan y haya perdido algo de peso tengo pensado hacer un tratamiento anticelulítico. De momento estoy obteniendo información sobre tipos de máquinas y efectos.

Ya os mantendré informadas.

Empezando la dieta Dukan

A partir de mañana empezaré la dieta Dukan. Concretamente quiero perder los 8 kilos que gané en los 6 meses posteriores a dejar de fumar.

Ya hace un año y ocho meses que dejé el vicio, y un año y dos meses que me estanqué en los 64 kilos. Mido alrededor de 174 y siempre he pesado entre 54 y 56 kilos. Cuando empecé a dejar de fumar estaba en 56-57 así que puse mínimo 8 kilos en 6 meses, y por tanto peso 10 kilos más de mi peso habitual.

Pensaba que iba a volver a mi peso habitual sin hacer dieta alguna, pues tengo amigos/as que dejaron de fumar y recuperaron su peso al cabo de un tiempo sin hacer absolutamente nada. Sin embargo, no parece que vaya a ser mi caso, pues ya ha pasado más de un año, y creo que voy a necesitar una ayudita. Nunca antes he hecho una dieta por lo que será mi primera experiencia en estos menesteres.

Actualmente mis medidas son 96, 68, 98, por lo que he debido de subir unos 8 centímetros (creo recordar que con 54 kg estaba en 88, 60, 90). Debo decir que no me he deformado demasiado con estos kilos de más, pues he puesto una capa de grasa por todo el cuerpo, sin embargo dónde más lo he notado ha sido en los brazos que se me han descolgado por completo y ha aparecido la temible celulitis, y en la cara que se me ha puesto como una torta.

Según dicen el índice de masa corporal debe estar entre 18,5 y 25. Es un rango muy amplio ya que yo actualmente tengo 21,14, por lo que seguiría dentro del ratio adecuado. Sin embargo toda mi vida he estado en la parte más baja, en torno al 18,5. Supongo que la complexión, la masa ósea y la masa muscular de la persona modifican sustancialmente ese índice.

Tendré que estar 3 días en la fase de ataque, ya que, como he dicho, tengo que perder 8 kilos. En esta fase como sabéis sólo se pueden ingerir determinados alimentos que Dukan lista en su libro y cuya selección se basa en su aporte principalmente proteínico.

Para ser objetiva en el análisis real del peso seguiré un patrón, me pesaré al principio y final de cada fase y dentro de cada una de las etapas una vez a la semana y siempre por las mañanas.

Os iré informando de los resultados obtenidos, los problemas que me vayan surgiendo y la forma en que los resuelvo. Intentaré también colgar menús y recetas.

Ánimo y suerte.

Dime si funciona

Siempre que compramos una crema, empezamos una dieta, o vamos a un centro de belleza para hacernos un tratamiento dudamos si realmente funciona, y tememos que nuestro dinero vuelva a caer en saco roto. 

Pues bien, yo he decidido realizar a partir de este momento un análisis basado en la experiencia de cada uno de los que utilice con el objetivo de mejorar mi aspecto. Y es que estando en el último año de los 30 ya no me queda otra que empezar a ayudarme con algunos tratamientos. 

La idea es comprobar el efecto real que hacen por si mismos los tratamientos realizados en salones o los productos cosméticos adquiridos en tiendas. 

También voy a hacer alguna dieta, concretamente voy a empezar con la dieta Dukan. Según mis referencias esta dieta funciona realmente, por lo que espero poder perder con ella todo el peso que he cogido desde que dejé de fumar, entre 8 y 10 kilos.

En mis entradas siempre utilizaré las etiquetas de Funciona o No funciona para clasificar los tratamientos, reviews, productos cosméticos, dietas, etc. 

Ya os iré informando de mis resultados.